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第一部分：The Key to Your Well-Being Is Grasped by Yourself幸福的钥匙由你掌握（第1页）

　　生命不息，变化不止。渐渐地，我们认清自己，了解自己，明白我们肩上的重担。我们知道一时的感激或愤怒只能短时间内抚平或激化我们的情绪。对自己的整体认识才是决定我们心境的因素。而幸福正取决于我们自己的心境。

　　youaretheonlyonewhocanmakeyouhappy你是唯一能让自己幸福的人1。“youaretheonlyonewhocanmakeyouhappy。”wehaveallheardthatsomanytimesinourlives。therearetimesitisaprettytoughpilltoswallow。inreality，thepeoplethatsurroundyouhaveahugeimpactonyourcurrentod。whenyourchildrenaregrumpyintherning，youfindanicepilethedogleftyouovernight，youhittheroadandthetrafficwontallowyouyournormalspeed，thenwhenyougettoworkandyourco-workercalledinsick。。。theseareallthingsthatmightcontributetoyouroverallhappinessoftheday。

　　2。however，odsandtemporaryetionsarenotthesameashappiness。happinessexistswhenyoulookattheoverallpictureofyourlifeandyousmile。thatishappiness。youknowthosetimeswhenyoucantwaitforyourchildrentogotobed，thenlateryoucheckonthekidsandyoualstcrybecausetheylookexactlylikeangels。。。yourangels，sleepingsosweetlyandsoundly。youcanhardlyrememberatimeofirritationwiththethatishappiness。

　　3。aslifeprogressesandchanges，werealizewhoweare，andknowwhatweare，andknowwhatweareresponsiblefor。weknowthatimmediategratificationorirritationonlypacifiesordeterioratesouretionalstimulishortterourglobalviewofhowweseeourselvesdeterminesourstateofmind。ourstateofminddeterminesourhappiness。

　　4。so，howdowetakecontrolofouretionsandfindthepathofhappiness?thisseemstobethemilliondollarquestion。therearetonsofbooksonorrelatedtothesubject。youcouldreadandpracticeuntilyouarepletelyconfused。or，wecouldspendtherestofourlifeintrospectivelyeva露awhatmakesushappy。whichmighttakeretimeandenergyandactuallyfrustrateusre?

　　5。howaboutthis?whatifwelookedatourselvesanddecidedwhatwelikedanddidn’tlikeandsetaboutmakingchanges。itdoesn’thavetobemajoralterations。maybeyouaretiredofyourhousebutcan’taffordtove。trypainthelivingroorbuyingflowerstosetonthekitchentable。ifyouhaven’thadavacationforawhileandjustcan’taffordtotakethatcruise，gocampinginstead。

　　6。maybetheissuesarerepersonalorinternal。doyougetmadtooeasily?learnyogaormeditation。areyouhavingmaritalproblems?visitacounselor。arethekidshavingdisciplineissues?determihemajorissues，establishguidelinesonhowyouaregoingtocorrecttheproblemandsticktoit。

　　7。youmaybesaying，“sure，thatsoundssoeasybut。。。”ofcourseitsoundseasy。problemsarealwayseasiertotalkaboutthantotaketheobviousactionstofixthebut，forthestpart，thingsareasdifficultoraseasyaswedetermihemtobe。sometimeswejustmakethingsharderthannecessary。

　　8。ifyourunhappinessstemsfromasituationbeyondyourcontrolthenfindotherwaystopensate。if，forexample，neyissotightandnoapparentwindfallisingyourwayanytimesoon，findinexpensiveentertainment。backyardballgames，picnicsinthepark，vienightwithpopcornandsnacksinyourbedroomareafewalternativestoanexpensivenightout。iftheissuesarereseriousandyoufeelpowerless，thatisthetimetoseekprofessionalhelp。

　　9。otherwise，lookinthemirrorandbeglad。ifyoudontlikewhatyousee，changeit。maketheso露tionthatsimple!

　　1。“你是唯一能让自己幸福的人”。我们不止一次听到这句话，有时候我们认为它难以理解。现实生活中周围的人会给你的心情造成很大的影响。一大早孩子就耍脾气；狗狗昨晚把屋里搞得一团糟；上班的路上堵车；终于到了办公室，与你共事的同事却打电话请病假……这些事情都可能影响你这一天的幸福指数。

　　2。然而，幸福不同于心情和稍纵即逝的情绪。幸福是回顾自己生活时的会心微笑，因为知道会有这样的时刻：孩子们不愿按时睡觉，可是过会儿再去查看时，他们已经天使一般睡的很甜，他们是你的天使。此刻，你已经完全忘记刚才的愤怒。这就是幸福。

　　3。生命不息，变化不止。渐渐地，我们认清自己，了解自己，明白我们肩上的重担。我们知道一时的感激或愤怒只能短时间内抚平或激化我们的情绪。对自己的整体认识才是决定我们心境的因素。而幸福正取决于我们的心境。

　　4。那么，如何控制情绪并找到通往幸福之路呢？这个问题极为重要。与此相关的书数不胜数。你读书，按照书中的指示练习，最终却越来越迷惑；在余下的日子里回味之前的生活，找出带给你幸福的元素，然而花费了更多的时间和精力，却愈感挫败。

　　5。我们不防试着这样，首先审视自我，找出自己的喜好，并据此做出改变。大刀阔斧地变革并无必要。比如，你不喜欢现在的房子却无力支付一个新房子，不妨重新粉刷卧室，或在餐桌上放瓶鲜花。再比如你很久没有度假，对于腐败旅游又囊中羞涩，那么去野营吧。

　　6。问题可能更私密或独特。易怒？学习瑜伽或静坐。婚姻不和谐？咨询顾问。孩子不听话？

　　找出他们主要的问题，制定惩罚措施并严格执行。

　　7。你可能会说：“说起来容易，但是……”。当然，任何事情都是说起来容易做起来难。

　　但是在很大程度上，你认为事情有多难，它就有多难。有时候，你夸大了问题的难度。

　　8。如果你的不幸源于你无法掌控的形势，寻找其他方法。如果手头非常紧，近期又不太可能有飞来横财的话，那就选择便宜一点的娱乐方式，比如在后院打球，在公园里野餐，躺在卧室里边看电影边吃爆米花和零食，偶尔晚上出去高消费一下。如果你的问题非常严重以至于感到浑身乏力、无计可施，赶紧去寻求帮助吧。

　　9。要不然，看着镜子里的自己微笑吧。如果不喜欢自己看到的，试着改变。解决问题就是这么简单！

　　happinessisdevotion幸福就是投入1。underthescorchingsun，anoldmansatbythebankstaringatthebuoyontheriver。fromdawntoduskhestillgotnothinginhishands。however，theoldmanwashappyatease。ifeltsopuzzledaboutit。

　　2。theoldmansaidwithasmile，“i’mthefishandthefishisme，i’mfishingandi’malsobeingfished;likeplayingchess，thefishandihavesuchanequalstaminathatihaveawonderfultime。”atthispoint，anurchinthrewastoneintothewater。acircleofrippleswaftedover。theoldmansaid，“thewindrises。”

　　3。lifeisachessgamewhilehappinessisdevotion。

　　1。烈日下，一老翁坐在岸边，两眼一动不动的盯着河面的浮标，从日出到日落，依然两手空空，老翁却怡然自得，乐在其中。我很是纳闷。

　　2。老翁笑着说：“我即鱼，鱼即我，我在钓鱼，鱼也在钓我，就像下棋，我和鱼的耐力旗鼓相当，这才过瘾。”一顽童向水中扔一块石头，一阵波纹飘荡过来，老翁曰：“起风了。”

　　3。人生就是一盘棋，而幸福就是投入。