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都市之女神游戏（54）.xyz（第2页）

在刚开始锻炼，直接练qi械一个是容易受伤，第二个会把肌肉练yg，我看你还是

先zuo一些简单的有氧运动就可以了，比如像这样。」

他说着便趴在地板上，把两条tui往后伸直，整个shenti保持在一条直线上，用

胳膊肘支撑着地面，这也是现在比较liu行的平板运动。

米雪便学着秦风的动作趴了xia去，只是她胳膊上没有力量，撑不起自己的shen

ti，整个shenti都紧贴在地面上，两个丰满rufang被压得都有些变形了，看的秦风只

想上去帮她rourou。

「这个动作也太难了吧。有没有简单一dian的。」

米雪皱起了眉tou，抱怨着rou着自己的胳膊，刚才就那一xia动作就差dian让她chou

了筋，可是看秦风zuo起来那么轻松，可轮到自己却是千难万难。

秦风想了一xia便让米雪跪在垫zi上，然后把shenzi俯xia去，用力转动腰tun，这

样也可以锻炼她腰bu的灵活xg，尤其是对于她这样久坐的文职人员来说能够有效

减缓赘肉的产生，毕竟正儿八经的健shen对于米雪来说太有挑战xg，估计她n本jian

持不xia来。

米雪很听话的趴在垫zi上，翘起了自己丰满的tunbu，用力晃动起来，两ban饱

满浑圆的tunbu在秦风面前不停起伏着，由于运动短ku太紧了，甚至可以看到yinchun

的形状，如同鲜i的鲍鱼一样刺激着秦风的神经。

即便是最简单的动作，米雪zuo了一会也很快就chu汗了，累的腰酸背痛趴在地

上不动弹了，也n本不顾自己的形象，屁gu依然gaogao翘着，摆着一个让人想ru非

非的姿势。

「好了，今天就暂时到这里吧。」

秦风控制自己扑上去的冲动，对着米雪笑dao，「这个动作你回家也可以自己

zuo，zuo到chu了汗就可